5 loại nước uống giảm đau bụng kinh an toàn, hiệu quả -
Triệu chứng đau bụng kinh gây nhiều phiền toái cho nữ giới. Một số chị em chia sẻ họ đã cải thiện đáng kể tình trạng này nhờ các loại nước uống giảm đau bụng kinh. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn 5 loại nước uống giúp cải thiện hiệu quả chứng đau bụng trong ngày “đèn đỏ”, cùng tìm hiểu ngay nhé!
Tìm hiểu ngay:
https://phukhangdominh.com/ve-chung-toi5 loại nước uống giúp giảm đau bụng kinh
Đau bụng kinh là những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng bụng dưới trong chu kỳ kinh nguyệt. Trong một số trường hợp, cơn đau bụng kinh chỉ thoáng qua, âm ỉ và hơi khó chịu nhưng cũng có người bị đau dữ dội khiến mỗi kỳ kinh của họ đều là nỗi ám ảnh. Nếu cơn đau bụng kinh không quá nghiêm trọng, chị em có thể tham khảo sử dụng 5 loại nước uống giảm đau bụng kinh dưới đây để cảm thấy dễ chịu hơn:
1. Nước quế mật ong
Nhiều chị em chia sẻ, uống nước quế mật ong vào những ngày “đèn đỏ” sẽ giúp giảm đau bụng kinh. Quế là loại thảo dược có vị cay, tính ấm, tác dụng tán ứ, làm ấm tử cung và giảm đau. Các chất chống oxy hóa trong quế như polyphenol và oregano có thể điều hòa hoạt động của buồng trứng - tử cung, từ đó làm giảm tình trạng tử cung co thắt. Bên cạnh đó, các thành phần này còn có tác dụng chống viêm - một trong những cơ chế làm tăng nguy cơ gây đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt.
Để làm nước quế mật ong, bạn cho vài lát quế khô vào hãm với nước sôi trong 20 phút rồi thêm 2 thìa mật ong, khuấy đều rồi uống.
Nước quế mật ong giúp cải thiện cơn đau bụng kinh
2. Nước chè xanh
Chè xanh là một trong những loại thảo dược lành mạnh và đem lại nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Các polyphenol trong lá chè có tác dụng chống ung thư và giảm tình trạng viêm tử cung trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, nước chè xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có tác dụng cân bằng điện giải cũng như điều hòa hoạt động co bóp của tử cung. Sử dụng nước chè xanh thay thế cho nước lọc vào những ngày “đèn đỏ” có thể giảm chứng đau bụng kinh đáng kể.
Bạn nên uống nước chè xanh ấm để thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng tác dụng giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, chè xanh có thể làm giảm hấp thu sắt và một số chất dinh dưỡng khác, vì vậy bạn chỉ nên sử dụng trong 2 - 3 ngày hành kinh.
3. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc thường được sử dụng để cải thiện giấc ngủ và làm giảm tình trạng căng thẳng thần kinh. Ngoài ra, loại thức uống này còn có tác dụng làm giảm mức độ đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt.
Các chuyên gia cho biết, chất chống oxy hóa apigenin trong trà hoa cúc có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và cải thiện một số tình trạng viêm trong cơ thể. Ngoài ra, uống trà hoa cúc thường xuyên còn tăng cường khả năng miễn dịch và tăng mức độ chống chịu cơn đau của cơ thể.
4. Sữa chua
Vào những ngày hành kinh, các chị em có thể bổ sung sữa chua uống để tăng cường miễn dịch và cải thiện cơn đau bụng kinh. Sữa chua uống không chỉ chứa lợi khuẩn lactobacillus, bifidobacteria mà còn cung cấp thành phần dinh dưỡng dồi dào như protein, canxi, vitamin B12, kali, magie, vitamin D,… Do đó, ngoài khả năng cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, sữa chua còn có tác dụng ổn định môi trường bên trong âm đạo và hạn chế nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa trong thời gian hành kinh.
5. Trà gừng
Uống trà gừng trong chu kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm cơn đau bụng kinh và các triệu chứng khó chịu khác như buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn,… Gừng có tính ấm, tác dụng tán huyết ứ, khu phong và giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, một số nghiên cứu khoa học mới nhất cũng cho thấy, các hợp chất chống oxy hóa trong gừng có thể làm dịu và điều hòa hoạt động co bóp của cơ trơn tử cung. Hơn nữa, một số chuyên gia còn đánh giá tác dụng giảm đau của gừng tương tự như thuốc giảm đau chống viêm không steroid.
Cách thực hiện cũng khá đơn giản, bạn hãm vài lát gừng tươi với nước sôi trong 15 phút sau đó dùng để uống. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm vào 1 ít đường hoặc mật ong để hương vị thơm ngon hơn.
Phụ nữ bị đau bụng kinh nên uống nước gừng
Bị đau bụng kinh nên tránh những đồ uống gì?
Ngoài những loại thức uống nên bổ sung, chị em thường xuyên bị đau bụng kinh cần tránh những loại thức uống sau đây:
- Cà phê: Là loại thức uống chứa nhiều caffeine mà nữ giới nên tránh sử dụng khi đang hành kinh. Không chỉ vậy, uống cà phê còn khiến cơ thể mất nước và làm tăng cảm giác mệt mỏi trong những ngày “đèn đỏ”.
- Rượu bia: Đồ uống chứa cồn là một trong những nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh bùng phát mạnh hơn, vì vậy, chị em cần hạn chế loại thuốc uống này.
- Đồ uống lạnh: Sử dụng đồ uống lạnh khi đang hành kinh có thể khiến máu kinh bị vón cục và kích thích tử cung co bóp mạnh để đào thải. Do đó, trong thời gian này, chị em chỉ nên bổ sung nước ấm để tăng cường tuần hoàn máu và làm dịu cơn đau bụng.
>>> Xem thêm:
https://phukhangdominh.com/
