Cao Huyết Áp Uống Thuốc Gì? Điều Trị Tăng Huyết Áp Tâm Thu Đơn Độc
Thực phẩm có nguồn gốc và chế biến.
Chế độ ăn dash
Các chuyên gia sức khỏe khuyến nghị chế độ ăn dash cho những người bị huyết áp cao. Chế độ ăn dash tập trung vào kế hoạch ăn uống nhấn mạnh ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, quả hạch, hạt, đậu và các sản phẩm từ sữa ít béo.
Nhóm thực phẩm số lượng khẩu phần hàng tuần cho những người ăn 1.600 3.100 calo mỗi ngày số lượng khẩu phần hàng tuần cho những người ăn kiêng 2.000 calo
Các loại ngũ cốc và các sản phẩm ngũ cốc 6
Trái cây 3 trận6 3 trận5
Rau 4 con6 4 4
Hầu hết các loại thực phẩm từ sữa ít béo hoặc không béo 2
Thịt nạc, cá hoặc thịt gia cầm 1.5 .2,5 2
Quả hạch, hạt và cây họ đậu 3
Chất béo và kẹo 2 vé4 limited
Những thực phẩm nào tốt cho việc giảm huyết áp? Tìm hiểu ở đây.
Rượu
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ một số rượu có thể giúp giảm huyết áp. Tuy nhiên, những người khác báo cáo ngược lại, lưu ý rằng thậm chí uống một lượng vừa phải có thể làm tăng huyết áp.
Những người thường xuyên uống nhiều hơn lượng rượu vừa phải hầu như sẽ luôn bị tăng huyết áp.
Caffeine
Các nghiên cứu về mối quan hệ giữa caffeine và huyết áp đã tạo ra kết quả mâu thuẫn. Một báo cáo được công bố vào năm 2017 đã kết luận rằng một lượng cà phê vừa phải dường như an toàn cho những người bị huyết áp cao.
https://i.imgur.com/0XblQRk.jpgBiện pháp khắc phục tại nhà
Aha khuyến nghị một loạt các điều chỉnh lối sống có thể giúp giảm huyết áp, chẳng hạn như:
Quản lý căng thẳng
Bỏ hút thuốc
Ăn uống lành mạnh
Tập thể dục
Theo bất kỳ kế hoạch điều trị, bác sĩ kê toa
Thảo luận về bất kỳ thay đổi lối sống theo kế hoạch với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi giới thiệu chúng.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp.
Aha lưu ý rằng hầu hết những người khỏe mạnh nên tập ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần. Điều này có thể là 30 phút - hoặc ba lô 10 phút mỗi ngày - vào 5 ngày trong tuần.
Số lượng bài tập này cũng thích hợp cho những người bị huyết áp cao.
Tuy nhiên, một người không tập thể dục trong một thời gian hoặc có chẩn đoán mới nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình hoạt động thể chất mới để đảm bảo các lựa chọn họ đưa ra phù hợp với họ.
Giảm cân
Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng việc giảm cân chỉ 5 cân10 pound có thể giúp giảm huyết áp.
Giảm cân cũng sẽ cải thiện hiệu quả của thuốc huyết áp.
Các cách để đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh bao gồm:
Tập thể dục thường xuyên
Tuân theo chế độ ăn kiêng nhấn mạnh thực phẩm có nguồn gốc thực vật và hạn chế ăn chất béo và đường bổ sung
Để được tư vấn thêm về việc duy trì giảm cân, bấm vào đây.
Ngủ
Tăng giấc ngủ một mình không thể điều trị tăng huyết áp, nhưng ngủ quá ít và chất lượng giấc ngủ kém có thể làm cho nó tồi tệ hơn.
Một phân tích dữ liệu năm 2015 từ một cuộc khảo sát y tế quốc gia hàn quốc cho thấy những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nhiều khả năng bị tăng huyết áp.
Trong bài viết này, bạn có thể tìm thấy nhiều lời khuyên hơn về cách quản lý huyết áp cao.
Biện pháp tự nhiên
Theo trung tâm sức khỏe bổ sung và tích hợp (nccih), những điều sau đây có thể giúp giảm huyết áp:
Thiền, yoga, khí công và thái cực quyền
Phản hồi sinh học và thiền siêu việt
Các chất bổ sung như tỏi, hạt lanh, trà xanh hoặc đen, men vi sinh, ca cao và hoa hồng (hibiscus sabdariffa)
Nccih nói thêm, tuy nhiên, vẫn chưa có đủ bằng chứng để xác nhận rằng những điều này có thể tạo ra sự khác biệt.
Họ cũng cảnh báo rằng:
Một số chất bổ sung có thể có tác dụng phụ. Họ có thể tăng huyết áp hoặc tương tác với thuốc.
Thiền và liệu pháp tập thể dục thường an toàn, nhưng một số tư thế có thể không phù hợp với những người bị huyết áp cao.
Bất cứ ai đang xem xét một liệu pháp thay thế nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước.
Nhận một số lời khuyên để giảm huyết áp một cách tự nhiên.
Huyết áp tâm trương và tâm thu
Có hai phần để đo huyết áp:
Huyết áp tâm thu: đây là huyết áp khi tim co bóp.
Huyết áp tâm trương: đây là huyết áp giữa các nhịp tim.
Nếu huyết áp là 120/80 mm hg, điều đó có nghĩa là huyết áp tâm thu là 120 mm hg và huyết áp tâm trương là 80 mm hg.
Tìm hiểu thêm ở đây về những gì làm cho huyết áp tâm thu và tâm trương.
Chẩn đoán
Có các thiết bị khác nhau để đo huyết áp. Một bác sĩ thường sẽ sử dụng máy đo huyết áp bằng tay với ống nghe. Cái này có một vòng bít áp lực mà họ đặt xung quanh cánh tay người.
Các thiết bị kỹ thuật số phù hợp để sử dụng tại nhà, và chúng có sẵn từ các hiệu thuốc và mua trực tuyến.
Đọc đánh giá của chúng tôi về máy đo huyết áp tại nhà tốt nhất hiện có để sử dụng tại nhà.
Khi một người bị đo huyết áp, họ sẽ có một trong những điều sau đây:
Bình thường: dưới 120/80 mm hg.
Độ cao: 120 đỉnh 129/80 mm hg. Ở giai đoạn này, một bác sĩ sẽ khuyên cá nhân thực hiện thay đổi lối sống để đưa huyết áp của họ trở lại mức bình thường.
Tăng huyết áp giai đoạn 1: 130 mộc139 / 80 cường89 mm hg.
Tăng huyết áp giai đoạn 2: trên 140/90 mm hg.
Khủng hoảng tăng huyết áp: 180/120 mm hg hoặc ab
▶ Cao huyết áp uống thuốc gì? Thuốc giảm huyết áp - Facebook:
https://www.facebook.com/tangcaohuyetapuongthuocgi/▶ Tăng huyết áp tâm thu đơn độc: Là gì, Nguyên nhân, Cách giảm:
https://yduocxanh.com/wiki-cao-huyet-ap/tang-huyet-ap-tam-thu-don-doc-la-gi-nguyen-nhan-thuoc-dieu-tri-4508▶ Yduocxanh.com: Cửa hàng mua sắm Cây thuốc, Thảo dược, Thực phẩm chức năng:
https://yduocxanh.comTác giả: Nhóm Dược Sĩ Lâm Sàng Y Dược Xanh
https://i.imgur.com/Xx5ORJo.jpg
